دسته: اضطراب و استرس

اضطراب بخشی طبیعی از سیستم هشدار بدن است؛ حالتی که به ما کمک می‌کند خطر را تشخیص دهیم، برای یک موقعیت مهم آماده شویم و با تمرکز بیشتری تصمیم بگیریم. مشکل زمانی آغاز می‌شود که این هشدار حتی در نبود خطر واقعی خاموش نمی‌شود و ذهن و بدن را برای مدت طولانی در حالت آماده‌باش…

گاهی ذهن بارها به یک گفت‌وگو، اشتباه یا نگرانی برمی‌گردد؛ بی‌آنکه به نتیجه تازه‌ای برسد. این تجربه که «نشخوار فکری» نامیده می‌شود، می‌تواند انرژی روانی ما را مصرف کند و اضطراب یا خلق پایین را شدت دهد. نشخوار فکری با حل مسئله چه تفاوتی دارد؟ حل مسئله معمولاً به یک اقدام مشخص ختم می‌شود: اطلاعات…

اضطراب واکنشی طبیعی به ابهام و خطر است؛ اما وقتی ذهن دائماً آینده را پیش‌بینی می‌کند و بدن در حالت آماده‌باش می‌ماند، زندگی روزمره خسته‌کننده می‌شود. هدف این نیست که هرگز مضطرب نشویم، بلکه یاد بگیریم پیام اضطراب را بشنویم و اجازه ندهیم کنترل انتخاب‌هایمان را به دست بگیرد. نشانه‌هایی که ممکن است با اضطراب…