برچسب: مشاوره روان‌شناسی

همه ما روزهایی را با غم، خستگی یا بی‌حوصلگی تجربه می‌کنیم. افسردگی اما معمولاً فراتر از یک حال بد گذراست و می‌تواند بر انرژی، تمرکز، خواب، اشتها، انگیزه و رابطه فرد با خود و دیگران اثر بگذارد. شناخت نشانه‌ها به معنای برچسب‌زدن نیست؛ راهی است برای اینکه رنج را جدی بگیریم و زودتر به حمایت…

تنظیم هیجان به معنای نادیده‌گرفتن غم، خشم یا اضطراب نیست. این مهارت به ما کمک می‌کند هیجان را بشناسیم، پیام آن را بفهمیم و بدون واکنش‌های آسیب‌زا، انتخابی متناسب با موقعیت داشته باشیم. هیجان‌ها دشمن ما نیستند هر هیجان اطلاعاتی در اختیار ما می‌گذارد. ترس می‌تواند از خطر خبر دهد، خشم مرزهای نقض‌شده را نشان…

رابطه سالم رابطه‌ای بدون اختلاف نیست. تفاوت اصلی در این است که دو نفر چگونه اختلاف را مدیریت می‌کنند، احساسات خود را بیان می‌کنند و در کنار صمیمیت، مرزهای فردی‌شان را هم حفظ می‌کنند. نشانه‌های یک رابطه امن‌تر گفت‌وگوی دشوار را چگونه شروع کنیم؟ زمان مناسبی انتخاب کنید؛ نه در اوج خشم و نه زمانی…